6 8 powtórzen

Witam. Czy ten trening (raz w tygodniu)jest dobry na zwiekszenie siły klatki piersiowej?? Ławeczka płaska: 4 serie po 4-6 powtórzeń Ławeczka skośna głową do góry: tjw. Rozpiętki płaskie: tjw. Rozpiętki skośna głową do góry: tjw

witam wziałem sie za miesnie brucha. robie brzuszki 8 serii po 20 powtórzen na 2sek. spięcia. i tak co drugi dzien. czy to zbyt intensywnie czy akurat w sam raz.? z aerobami nie ma problemy bo codziennie mam treningi w noge i odzywianie tez jest ok. czekam na odp.

Robiłem A6W około tygodnia, jednak nie wiedziałem jaki seriami po ile powtórzeń itp. robiłem po prostu na gapę. Ale efekty były nawet. Ostatnio przerwałem na 2 dni z powodu choroby i czy teraz mam zacząć od początku?

Mam pytanie czy ma takie cos sens. Mam atlas i jest w nim wyciag dolny i tu jest moje pytanie czy jest sens cwiczyc tak ze biore za raczke i ciagne tak jakbym z kims sie silowal na reke ?? I tak po 12 powtorzen. Zamiast przeciwnika mam wyciag.

siema waze 66 kg wyciskam 110 kg na klate mam 17 lat cwicze 1 rok i nie moge wycisnac wiecej moze polecicie mi jakis trening na mase bo dotychczas cwiczyłem na klate 5 seri po 10 powtorzen ciezarem 60 kg na ławce poziomej ale teraz to juz nie skutkuje . pomozcie

Cześć Mam 14 lat. Zacząłem robić abs od Passion4Profession i jest tak trudny ze nie dam rady, chciałem się dowiedzieć czy mogę robić np po 15 powtórzeń każde ćwiczenie (bo tam jest po 30) albo zrezygnować zrezygnować niektórych ćwiczeń? Dzięki z góry :)

witam mam 17 lat, podciagam sie na drazku od okolo roku. raz na 2-3 dni trenuje podciaganie. na pocztku podciagalem sie 10 razy, po roku... 12 dlaczego nie zwieksza sie ilosc powtorzen? (masa ciala utrzymuje sie na stalym poziomie)

Witam Chciałbym na masie ćwiczyć siłowo. Jak mam rodzielić wszystkie mięśnie na 3 dni treningowe ? ile seri powtórzeń jakie ćwiczenia? Dzięki z gór. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09355508088e4ab29c2be8a8c46a7d56.JPG

Czy jeśli założyłbym na przedramię obciążniki takie na ramię (razem 4kg) i masturbowałbym się to urośnie mi biceps? Wiem, że to duży zakres powtórzeń i bardziej wytrzymałościowo, ale czy warto? Może to sprawić jakiś rozrost mięśni?

czesc wie ktos moze w jakim czasie włączaja sie do pracy poszczegolne włokna miesniowe??np zeby pobudzic wlokna biale wolnolurczliwe potrzeba chyba 6 powtorzen co daje w przyblizeniu 30sekund natomiast wysilek trwajacy powiedzmy 120 sekund jakie włókna pobudza??

MAM PYTANIE. Robiłem ACT przez prawie miesiąc... I teraz chcę przerzucić się na split. I czy dobrym rozwiązaniem będzie Ćwiczenie w co drugi dzień na duze grupy miesniowe 9serii, a mniejsze 6? Z obciązeniem pozwalającym wykonać 12-10 powtórzeń? Pozdro

Mam rocznikowo 17 lat, 65kg, 180cm wzrostu, nie mam żadnej diety i trenuję 3-4 razy w tygodniu nawet zdążyło się 5. Do każdej parti robię 3 serie po 9 powtórzeń. Czy duża ilość treningów może spowodować że już nie urosne? Zmieniony przez - Sergio707 w dniu 2019-06-01 17:27:16

witam, czy rampa to dodajemy ciezar az nie wykonamy powtorzen? dajmy na to ze 100 kg w mc robie 8 razy 50x8 65x8 75x8 85x8 95x8 100x7 - nie dalem rady 8 powtorzenia zrobic więc nie robie więcej serii jeśli zrobilbym 100x8 to: 105 x 5 - koniec zawsze zaczynać mniej więcej od 50%?

Cześć Wwwaldku mam do Ciebie prośbe czy mógłbyś mi podać ogólne założenia do planu wytrzymałościowego.Chodzi mi o liczbę ćwiczeń na treningu serii ,o przerwy wypoczynkowe między seriami, zakres powtórzeń

Jak to wkoncu jest bo jedni mowia tak a drudzy inaczej W 1 i 3 cwiczeniu jak mamy np do zrobienia 10 powtorzen to robimy obiema nogami 10 czyli kazda po 5 czy kazda po 10. Dwie nogi (raz jedna potem druga) to jedno powtorzenie czy juz dwa?

Witam chcialbym sobie ulozyc porzadny plan na rzezbe, czytalem juz troszke o tym ale w jednych artykulach pisza ze np trzeba robic duza ilosc powtorzen a w innych znow ze wystarczy 5-8 wiec troszke sie w tym pogubilem;/ diete umie ulozyc, chodzi o sam trening :) staz poltora roku :)

Witam, czy mój trening na brzuch jest wystarczająco dobry? Jaki pierwsze ćwiczenie robię -https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU (Trochę zawsze dołoże cwiczen) -Potem deska 3min. -i na koniec podciąganie na drązku z nogami zgiętymi (6 serii 8-10 powtórzeń)

mam pytanie na ten temat. Jeśli jest 1ćwiczenie(podnoszenie odzeielnie kolan do góry..), i napisane jest 6 powtórzeń no to każe kolano po 6? tzn czy jedno powtórzenie liczyć jako podniesienie najpierw jednego, potem drugiego kolana? bo to jest troche nie jasne..

Sorki,że pisze i wiem, ze na forum to już bylo ale jakoś nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Chodzi mi o aerobiczną 6 weidera. Przy wykonywaniu ćwiczeń najpierw robie 1,2,3...itd ćwiczenie czy najpierw 1 ćwiczenie i 6 powtórzeń i później 2 ćwiczenie i 6 potworzeń itd....?? Pzdr

Witam. Mam pytanie dotyczące przedramienia Wiem ze pracuje ono prawie zawsze ale cwiczyłem je w ten sposób: 4x8 podchwyt i 4x8 nachwyt. Ostatnio znajomy powiedział mi ze sie powinno robic wiekszą liością powtorzen (20-40) czy ma racje?